Bí quyết sống thọ của nữ điều dưỡng 102 tuổi

Cụ bà Ngô Thị Hai, một trong những nữ điều dưỡng đầu tiên tại Việt Nam vẫn khỏe mạnh, minh mẫn khi bước qua tuổi 102. Vậy, đâu là bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ và giữ gìn sức khỏe đáng ngưỡng mộ của bà?

Sống cùng một người đồng hương trong căn nhà nhỏ sau khu nhà thờ tại quận 5, TP.HCM, bà Hai được người dân ở đó biết đến là một người vô cùng nghiêm túc trong công việc, quan tâm chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là luôn giữ tính thần lạc quan, thoải mái.

Một ngày của bà Hai

1. Sáng đi bộ, ăn cơm nóng:

Bắt đầu ngày mới từ 4h30 sáng, sau khi vệ sinh cá nhân, bà Hai bắt đàu đi bộ đến nhà thờ gần nhà. Với quan niệm đi bộ để khỏe người, ngăn ngừa các bệnh về xướng khớp tuổi già, bà Hai luôn giữ thói quen này từ năm này qua năm khác.

Bữa sáng của bà Hai luôn luôn có cơm nóng và thức ăn được nấu sẵn từ hôm trước. Theo bà: Thức ăn đường phố không thể vệ sinh và thơm ngon như cơ mình tự nấu. Do vậy bà thường nấu thức ăn từ tối hôm trước, hôm sau chỉ cần nấu cơm nóng là có ngay một bữa sáng thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng và đặc biệt an toàn.

2. Trưa ngủ 1 tiếng đồng hồ, xế đọc sách:

Ngủ trưa là hoạt động không thể thiếu tong thời gian biểu của bà Hai. Tuy nhiên 1 nagỳ bà chỉ dành 1 tiếng đồng hồ để nghỉ trưa. Như vậy vừa đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi mà cũng không ngủ quá nhiều. Bà có thói quen rất thú vị đó là đọc sách, bất kể thời điêm rnào trong ngày bà cũng có thể đọc sách tuy nhiên thường sẽ là xế chiều. Bà quan niệm: đọc sách không chỉ mang lại kiến thức, sự hiểu biết mà còn giúp luyện trí não mỗi ngày.

3. Chiều dạo sân vườn, chơi thú cưng:

Nhà thờ phía sau nhà bà có một khoảng sân rộng có nhiều cây xanh. Chiều chiều bà Hai thường đi dạo nhẹ nhàng ở đây vì thời tiết lúc này khá mát mẻ. Bà cũng nuôi một chú chó vừa để giữ nhà vừa để làm bạn lúc buồn.

4. Tối ngủ vào lúc 22h30 và bắt đầu ngày mới lúc 4h:

Khó ngủ luôn là căn bệnh tuổi già mà ai cũng sẽ phải trải qua. Tuy nhiên bà Hai luôn cố gắng ngủ lúc 10h30 để giữ gìn sức khỏe. Ngủ vừa đủ giấc, vừa khoa học giúp bà tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống.

Một bí quyết khác mà bà Hai chia sẻ đó là luôn tươi cười, sống lạc quan. Bà cho rằng cười nhiều vừa giúp mình thoải mái hơn, vừa khiến cơ thể khỏe hơn.

Bạn có biết: Sử dụng sản phẩm chất lượng cũng là một bí quyết giúp bảo vệ sức khỏe?